根據《瑜伽經》所言，穩定與舒適，才為體位法；體位法難度從來不是動作有多複雜，而是心是否能安住當下體式。橋式，看似簡單的動作，正是串起身與心的穩健橋梁。

我不喜歡戴口罩，但疫情肆虐期間，不得不以此掩蓋口鼻，呼吸倍感阻礙。當時，匆忙趕路的我，曾意識到自己用嘴巴急促換氣著，並非鼻塞，而是內心的急躁不安，透過呼吸顯化於外。 這種不順暢的感覺，勾起我年少戀愛的回憶。那時的我，不愛自己，卻渴望被愛，很容易陷入戀情。熱戀的新鮮感，是氧氣，讓我貪婪地大口吸著，即使後來發現個性不合，卻不敢鬆手，關係裡二氧化碳過多，愈吸氣愈昏沉窒息。 這哪是「愛」？我只不過用一段關係來逃避自己。 瑜伽哲學認為，外在表象是內在返照，而呼吸是接通內與外的直接橋梁。呼吸，要先「呼」後「吸」。「深呼吸」時，緩緩將氣吐乾淨，之後再慢慢吸（不用過度），吐氣長過吸氣或至少等長，鼻吸鼻吐。呼吸時，身體和心理皆受其影響： 1、吐氣：身體「放鬆」，心理「放下」。 2、吸氣：身體「振奮」，心理「迎接」。 瑜伽調息法，是生命能量的流動與調節，目的在於讓心靜下來。心，靜下來了，才看見「真正的愛」宛若呼吸。吐氣，放下內心執著和對自己無益的人事物，騰出內在空間；吸氣，不是著急地緊緊抓住對方，而是自然而然地重新開始。 如今，我終於明白，愛自己，從好好呼吸開始。

小時候我怕蝴蝶，愈害怕厭惡，蝴蝶愈愛往我身上撲，鬧了不少笑話，但也引起關注，甚至被人稱讚我的反應「好可愛」，就算不喜歡蝴蝶，他人體貼的安慰同情卻讓我欣喜，內心很是矛盾。 後來，我練瑜伽，「蝴蝶式」倒是我很喜歡的瑜伽式子。初學時，非常羨慕有人做「蝴蝶式」膝蓋能夠貼地，我為了也...

一念，就是一顆逆轉命運的種子；念念之間的抉擇，串起一生的軌跡。 根據《瑜伽經》，心念分成兩類：一類會播下煩惱，帶來狹隘和不安；另一類則種下善念，不會衍生煩惱，內心愈來愈穩定清晰，面對外在環境起伏，依然寧靜自在。 二十歲，憂鬱的影子開始伴隨我。三十歲，透過練習瑜伽，探索、調整...

剛接觸瑜伽體式，最討厭看起來既不酷炫又很辛苦的幻椅式。背部、臀部和大腿沒力，只能咬緊牙根，全身緊繃，甚至膝蓋還抖個不停，撐到老師換下一個動作。 有人詢問：「打坐時，一直找不到舒適的姿勢，怎麼辦？」 當年我的印度瑜伽帕薩德老師回應：「那就強化自己背部和臀部肌肉。」...

書寫瑜珈，也是我練瑜珈(sadhana)的方式之一。三角式，到底在練什麼？ 其實，有許多層面可以探討，但我很喜歡帕薩德老師所言：「三角式練的是『清晰』。」

連續兩夜無法入眠，第三天決定到書房放張墊子當床。以往，此法總能奏效，這次居然失靈。外頭風大，門窗發出碰碰聲響，數次驚動嘗試入眠的我，身子開始盜汗，內心閃過：「這不就是更年期的徵狀嗎？」 邁入四十歲後，Email收件匣不時收到關於「更年期」的資訊，好奇快速瞄過，得知停經一年稱...