昨天在香港的瑜珈體位法班，我問學生：「你覺得自己夠好(Good Enough)嗎？」十位學生當中，只有三位舉手，認為自己夠好。 這樣的結果不令人意外，我也能體會為何大部分的人會覺得自己不夠好。自小，我很沒自信又需要愛，習慣透過獲取他人贊同與認可來打造自己的價值。然而，我怎麼...

小時候我怕蝴蝶，愈害怕厭惡，蝴蝶愈愛往我身上撲，鬧了不少笑話，但也引起關注，甚至被人稱讚我的反應「好可愛」，就算不喜歡蝴蝶，他人體貼的安慰同情卻讓我欣喜，內心很是矛盾。 後來，我練瑜伽，「蝴蝶式」倒是我很喜歡的瑜伽式子。初學時，非常羨慕有人做「蝴蝶式」膝蓋能夠貼地，我為了也...

小時候，母親給我起的綽號是「緊張大師」；長大後，還是容易緊張，習慣性擔憂未來的不確定性。就算當下是安穩的，我也無法停止內心焦慮的狀態，總覺得「做的不夠」，導致匆匆忙忙。 事實上，很多擔憂是我「想像出來的」，而且「我的擔憂與焦躁」，並沒有幫助，不知不覺地，像是沒關緊的水龍頭般...

練瑜珈，我認為「三種心」很重要，操之在己。 ①決心：從快樂的捷徑到永恆的喜樂 我們願意「花錢」買短暫的「放鬆」與「快樂」，但很難下定決心踏上「蛻變自我」的路。原因在於蛻變之路，是一條充滿挑戰的旅程；即使艱難，卻是走向永恆喜樂與自在的唯一方向。...