過往的文章，我喜歡談瑜伽如何讓我看見人生的圓滿，然而無法否認的，這些圓滿感悟皆來自現實生活中的幻滅、傷痛、掙扎與夢想的破碎... 多年前，我以為「瑜珈」就是各種表面動作，一度對於瑜珈很失望（幻滅），如此的失望促成我遇見帕薩德老師，重新開始認識瑜珈。既有想法遭現實打碎，反倒串出了意想不到的連結。 破碎，是新連結的開始。因為自己痛過，才能產生同理；因為他人的痛，自己才有奉獻服務的機緣。接受與付出之間，是無數條蛻變彼此的互動絲線，洗刷著連結在一起的跳動心靈💗。 瑜珈有許多意涵，甚至字面上互相矛盾，例如：合一與分離皆是瑜伽的意義。瑜珈的確是圓滿，但我越來越覺得瑜珈是看見「現實」的真實樣貌，包括它的殘缺：經濟的壓力、感情的糾結、戰爭的殘酷、人性在無明中的趨樂避苦循環、大大小小的壓力，直至病痛衰老與死亡。這些都無時無刻存在於現實中，何來圓滿？ 一路走來，我漸漸明白，瑜珈的練習在於不逃避這個「現實」。瑜珈，是看見真實與臣服。這樣的真實包含現實的不完美，這樣的臣服是相信不完美背後，有更微妙的安排，我們需要耐心等待時機的成熟。我永遠記得恩師帕薩德老師曾說：「人們

昨天在香港的瑜珈體位法班，我問學生：「你覺得自己夠好(Good Enough)嗎？」十位學生當中，只有三位舉手，認為自己夠好。 這樣的結果不令人意外，我也能體會為何大部分的人會覺得自己不夠好。自小，我很沒自信又需要愛，習慣透過獲取他人贊同與認可來打造自己的價值。然而，我怎麼...

上週五，舉辦免費網路講座「什麼是苦行Tapas?」 講座正式開始之前，我跟線上參加者閒聊，提到自己過去兩週經常失眠，而前晚又是一個失眠夜，若是講座當中我突然「腦袋當機」，還請多包涵。 幸好一切順利進行。下午出門處理事務，身處人聲鼎沸的地鐵與繁忙街口，身體感到疲憊的同時，心情...

這陣子整理在電腦內自己書寫的文章，有篇草稿只起了個頭，是我與帕薩德老師之間的對話，時間點是2020年5月。 「最近越來越常發生，Buddhi（布提）告訴我一個方向．我卻拒絕，只想因循舊習。」我向帕薩德老師傾訴著。 帕薩德老師說：「這是內心的戰場。」 「是的。」我承認。...

當你安靜下來，非常安靜，你在你腦海想像出來的世界，你在你身邊創造出來的世界，開始融化..... 當你安靜下來，非常安靜，害怕失去的恐懼將鬆開掌控，因為「失去」將帶來你一直所擁有的。 如此的寧靜、沈澱、靜默，是嶄新開始的種子。...

小時候，母親給我起的綽號是「緊張大師」；長大後，還是容易緊張，習慣性擔憂未來的不確定性。就算當下是安穩的，我也無法停止內心焦慮的狀態，總覺得「做的不夠」，導致匆匆忙忙。 事實上，很多擔憂是我「想像出來的」，而且「我的擔憂與焦躁」，並沒有幫助，不知不覺地，像是沒關緊的水龍頭般...

「回歸最真實的自己，就像回家一樣。透過我們的一生，不斷地嘗試、探索，無論是做對、做錯、成功或失敗，我們都在回家的路上。」＿帕薩德老師 從小，我就很害怕「做錯事」，一直在揣測來自外在眼光的「行為標準」，老是患得患失，逐漸失去隨心自在的喜悅，變得越來越正經八百的嚴肅。...

練瑜珈，我認為「三種心」很重要，操之在己。 ①決心：從快樂的捷徑到永恆的喜樂 我們願意「花錢」買短暫的「放鬆」與「快樂」，但很難下定決心踏上「蛻變自我」的路。原因在於蛻變之路，是一條充滿挑戰的旅程；即使艱難，卻是走向永恆喜樂與自在的唯一方向。...

兩年前，Vivien​參加帕薩德老師的「瑜伽｜從古至今」網路課程，我們因此結識​，彼此交流瑜伽如何深入生活的各個層面，包括家人​、工作與感情。 今天，談到在陷入低潮的時候，瑜珈如何拉自己一把？ 我笑說：「那就是『不急著』走出低潮～」...

什麼是「了解」與「實語」？實語的前提，在於前往對方所在的處境（ava+√gam​​)，同理地去理解，再用對方能夠聽懂的方式去溝通。

自己提升自己，而非自己看低自己； 自己是自己的朋友，自己也是自己的敵人。 《薄伽梵歌6.5》 做自己的朋友，就算沒有人相信自己，也會鼓勵著自己，從低谷再次站起來。 這道理，聽起來容易，做起來很難。長年透過自我批判來鞭策自己的人，不自主地就會與他人比較著，甚至在低落時，內心再...

因為進修，接觸不少心理學書籍。最近，閱讀到關於「快樂方法」的歸類，我覺得很有趣清晰，且剛剛好呼應瑜珈的哲學理論。 很簡單，就分成兩類（註一）。 👉🏻第一類，透過感官，獲得立即快感享受的快樂。例如，看電視、吃美食、沖個舒服熱水澡、按摩、購物、消費旅遊等，或者讓人上癮的酗酒...

從前，很自豪自己的記憶力。諸多回憶，歷歷在目，特別是傷心往事。 學習瑜伽以後，才發現「記憶」很不可靠。所謂的「記憶」，其實不是事實真相，而是大腦將新舊資訊重組之後的版本，甚至「情緒」也會影響大腦從記憶資料庫中提選出來的片段。例如：情緒越低落，就會特別容易想起負面的經驗。...

當一無是處，一無所有時，我還有價值、還值得被愛嗎？ 「Dragon's Den（龍穴）」，是英國流行超過幾十年的商業投資節目。之前看到一集，印象很深刻。 白手起家、製作護膚品的女子，希望獲得商業大亨的投資與指導。她所創立的公司盈利不錯，但在Covid期間反倒營業額下滑，這引...

前陣子，參加一場關於「ChatGPT」的講座。既然AI潮流不可擋，大學院校便從善如流，歡迎學生善用AI來收集資料和精進研究內容。 講座的老師分享了一個對ChatGPT「下指令」的重點。他說，提出搜尋條件之前，最好告訴AI「你現在扮演的角色」。...

日前做了個與梵文有關的五分鐘簡報，我的主題是《博伽梵歌》，挑選了兩頌一字，來表達內心對瑜珈的體悟。 《博伽梵歌 4.38 》 在這世上，沒有什麼是像神聖智慧般純淨者， 透過長期地練習瑜伽，時間到了，就能在真我（心）中找到它。...

二十幾歲在英國工作時，公司是間三百多年的老牌印鈔廠。剛任職，便參觀了印鈔工廠，看見忙碌的員工們推送著一個個比人高的鐵籠，籠內滿滿紙鈔。當下，我心想：「若垮下來，鈔票真能壓扁人！」 因為太多鈔票了，只覺得面前堆積如山的錢不像錢，而是被印著顏色圖案的「紙張」。...

某個早晨，先生突然對我說：「你現在快樂很多耶！以前的你不是這樣的......」 「是啊。」我笑著回答。 十年前，第二次參加恩師帕薩德老師的工作坊。我問他練瑜伽的目的是什麼？根據《瑜伽經》，三摩地是修煉的最後境地，但什麼是三摩地啊？...

觀察身邊成熟的人，他們不嚴肅，反倒總帶著幽默感，甚至能夠輕鬆自嘲，開自己玩笑，在對的時機點，甚至不介意暴露自己的脆弱。

通常，大家會認為學習是好事，學越多越好，活到老學到老。但是學習瑜珈以後，我才慢慢體會到，每個人的需求都不一樣，同一件事，對您可能是有幫助的，但對我卻是有害的。​​ 約四年前，心血來潮想要學「古琴」，這個念頭在心中醞釀許久，剛好找到了一個能教古琴的老師，便想要報名。因為太興奮...