兩年前，Vivien​參加帕薩德老師的「瑜伽｜從古至今」網路課程，我們因此結識​，彼此交流瑜伽如何深入生活的各個層面，包括家人​、工作與感情。 今天，談到在陷入低潮的時候，瑜珈如何拉自己一把？ 我笑說：「那就是『不急著』走出低潮～」...

上週，恩師帕薩德老師開始年度靜默。閉關前，他發訊息問我一切可好？ 我如實相告，可能是更年期前期賀爾蒙變化所致，這陣子身體有些情況，心情不時受到莫名焦慮影響。 老師叮囑我，把這些挑戰變成是重寫「心智編碼」的機會。他說，焦慮存在於潛意識，透過調息、放慢生活腳步與堅定信念，慢慢轉...

常言：「知足常樂。」《瑜珈經》有一樣的說法。 《瑜珈經》將瑜珈的修煉劃分成八個階段，五戒律和五善律是前兩個階段，算是修身養性的起始，而「知足」則是善律之一。《瑜珈經2.42》還說，知足者，能夠獲得無上喜樂。 從前的我，內心有太多不滿和困惑，一直比較著，不單跟別人比，也跟自己...

自五年前，因為手術，身體的大小酸痛浮現，我開始了一趟探索身心環環相扣的旅程。 當中，長期接受好友Helen的物理治療。Helen，是恩師帕薩德老師的學生，做為物理治療師，也擅長顱底骨與內臟筋膜鬆動術​​。她的經驗豐富，不單深諳身體筋膜的關聯，並且明白心理對身體的影響。例如，...

曾經，當一切都覺得很糟時，我會因此陷入深深的憂鬱和逃避，或者走向另一種極端，用跑趴喝酒愛情來麻痹自己，透過感官刺激，短暫地讓自己感覺活著，結局卻一樣是極度的沮喪。 一路摸索，遇到恩師，走上瑜珈路，十幾年來，慢慢體悟如何與各種狀態的自己相處，特別是「當一切都覺得很糟時」的我。...