很多年前，有位朋友跟我說想靜坐冥想，但是家裡的狗狗太調皮，一直找她玩，所以無法練習。我忘記當時自己怎麼回應，應該也是幫她想辦法如何避免干擾。後來，同一位友人又提到終於開始打坐，而且打坐時順便敷臉，一舉兩得！ 從前的我一心多用，也曾打坐兼敷臉，感覺很有效率，實則是我靜不下來。...

初學《瑜伽經1.33》時，尚未能體會為何經文會列舉「慈悲喜捨」，作為淨化心靈與穩定心念的方法之一。 恩師帕薩德老師認為，「慈悲喜捨」是做人處事的原則。簡言之：「慈，是對快樂的人友善；悲，是對苦痛的人慈悲；喜，是對有德（成功）的人歡喜；捨，對無德的人無差別無批判。」...

禁語三天，感覺剛開始就已經結束。然而，能與自己靜靜相處，已經很感恩。 「與自己靜靜相處」，聽起來很放鬆、愜意。不過，突然慢下來的節奏，真的讓我不習慣。從八年前起，每年我都會安排幾天的靜默練習，可是其他「非禁語」的日子的確忙碌。生活壓力的「加速度」之下，心的步調也慣於匆匆忙忙...

日前收到瑜珈學生訊息，因為這幾週都要去醫院探望家人，所以必須取消預約，無法來練習體位法， 她覺得不好意思。 這位學生幾乎每週都會來上團體班，也必定參加帕薩德老師和我的線上哲學課程。她對瑜珈的熱情與真誠讓我很佩服，彼此之間也有許多深入心靈的交流，是我瑜珈路上的靈性家人。...

小時候，保母帶著我去市場買菜。坐在幼兒推車上的我，懷中抱著一顆紅色氫氣球。我不時玩弄轉動氣球，一不小心，沒抱穩，「它」就飛走了～ 飛得好高好遠，消失在藍色的天空中。 當下，覺得好可惜，紅色氣球再也不屬於我的。 前些日子偶然閱讀到一句話，意思是「將自己的努力付出，當成是放走手...

上次相聚，我倆分別剛遇到引領自己的恩師。我走向瑜珈，她修習佛法。大道萬千，只為潔淨一顆心，回到生命真實的樣貌。

什麼是「了解」與「實語」？實語的前提，在於前往對方所在的處境（ava+√gam​​)，同理地去理解，再用對方能夠聽懂的方式去溝通。

上週三，應林佑真教授邀請，在台北教育大學主講了一場「種子音修習」工作坊，透過瑜伽哲學角度，引導參加者感受聲音的各種層次。   聲音，不單是能夠被聽見的語言，也是思想的無聲振頻。當中，有一個層次是最細微「欲動」的源頭，屬於語言和概念尚未區隔的直覺層面。簡單解釋，這是種「說不上...

在疫情期間，我開始經營「Action!瑜珈哲理超實用」的平台，希望能夠與喜歡瑜伽生命哲學的瑜伽人相遇。 幾年了，很多Action成員，我只在網課的時候，透過鏡頭，看見彼此見過影像，但私下的交流，依然無阻礙。我們透過訊息、Email或者通電話，深入對方的心靈世界，互相支持提醒...

瑜珈的最終目的，是希望脫離「苦的循環」。 離苦的方法，在於認識「真正的自己」，而不認識自己，就是「無明」，痛苦就接踵而來。 舉例，我把「工作」當成是建構自己的重要基礎，當我失業或者不喜歡眼前的工作時，我就會覺得失去了自己，或很厭惡自己。這也會發生在小孩長大後，父母經歷的「空...

我很喜歡這張跪在恩師旁的照片。跪下，不是毫無力量、沒有見解的軟弱，而是對生命寬廣奧秘的臣服。 小我的自卑，必須以追求外在肯定與累積，來打造自己的價值。然而，仰賴他人的眼光以獲得讚賞，的確很辛苦；心，隨著外在變化而起伏。深怕若自己不夠努力，今天獲得的一切，明日便付諸東流，或者...

好多年前有人問我：「為什麼『真我』的羅馬拼音有兩種？一個是Atma，另一個是Atman。」 當時，我不懂梵文文法，所以不知箇中原由。自己主要閱讀的瑜伽書籍僅限於英文，英文書籍提及「真我」時，會看到以上兩種拼音，或者直接寫成「true...

前兩週，突然半夜胃炎，掛急診，等好久才見到醫生。吐了幾次，吃了藥，全身酸痛地躺在床上，突然想到有人曾告訴我，他最無法體驗為何瑜珈的其中一個定義是「與痛苦分離」。 要知道，所謂的瑜珈，是與痛苦分離； 應當意志堅定、不沮喪地練習瑜伽。 taṁ vidyād...

觀音的名號，源自梵文的「avalokiteśvara」。 動詞字根√lok 是「看見」，加上前綴ava，就有「俯瞰」的意涵，而īśvara是「神」。 觀音，是俯瞰眾生的神。這樣的俯瞰，不是輕視，而是代表境界的寬廣遼闊、一覽無遺。...

與一位遠嫁異鄉的學生透過電話閒聊，她覺得這陣子情緒低落。 我探詢是否有事發生？她支支吾吾地回應：「沒什麼大事，都是小事啦！」 我提醒她，情緒，是最真實的表達，傳達的是「訊息」。 她笑了笑：「是啦，因為一件小事，不開心好幾天，但一想到自己學瑜伽哲學這麼多年，為什麼

對於體位法，起初我練習的態度是「強迫」，覺得身體不夠柔軟與強壯。 對於生命，年輕時我總是在「對抗」，覺得自己不夠好。 對於自我，好多年，我一直在「批判」，覺得自己太敏感和情緒化。 無論是哪個層面，恩師帕薩德老很喜歡用「探索」，代替以上的「強迫」、「對抗」與「批判」。他曾經寫

從三十到四十好幾，自認覺察和改變了不少狹隘的習性，但去年我又有了新發現。 腦海中，居然無時無刻都在播放著一首背景音樂，重複唱著：「來不及，時間不夠用，快一點，來不及，時間不夠用，快一點....」 背景音樂的存在，往往被人忽略，認為它不存在，但其創造的是一種氛圍，讓人深陷其中...

前一陣子，參加恩師帕薩德老師的講座。他提出幾個大方向，建議參加者朝著這些層面來練習，就能活出豐富自在人生。 其中一點，是關於「有意義地活著」。因為當我們意識到生命的短暫無常，就能了悟此生的可貴，激發個人善用自身資源的願念，活出意義人生。...

日前，新生S加入香港瑜伽團體班，S表示近來肩頸非常酸痛，因此想透過瑜珈體位，減輕身體不適。 順應學生的需要，我加開了一班特別針對肩頸放鬆伸展的課，S也來參加。由於工作性質與壓力，讓S習慣性緊繃，不自覺提肩與頭部前移。長期下來，造成肌肉慢性緊繃，就算壓力來源消失，緊繃的肌肉卻...

一個月前與帕薩德老師見面，沒特意安排正式培訓，只是到處閒逛，累了，便找一家咖啡廳歇腳，大夥隨意提問，老師解惑。 行前，對於總想累積多一些「學問」的我，他對我説：「學習，會自然而然的發生。」 的確，與老師五年不見，我覺得他變了。雖說不上來具體的變化，但彼此相識超過十年，在我心...