根據《瑜伽經》所言，穩定與舒適，才為體位法；體位法難度從來不是動作有多複雜，而是心是否能安住當下體式。橋式，看似簡單的動作，正是串起身與心的穩健橋梁。

由於當代瑜伽就是等於體位法，所以「練瑜伽」變成了「練動作」。 傳統上，瑜伽⼀直是關於⾝體和⼼理的穩定，不單是哈達瑜伽，其他瑜伽派別，例如奉愛瑜伽，也是如此。 瑜伽，是⼀個健全⾝⼼穩定的⼯具。《帕坦伽俐瑜伽經1.2》，瑜伽被解釋為「⼼念之⽌息」——⼼的意念不再波動；《奉愛經...

小時候我怕蝴蝶，愈害怕厭惡，蝴蝶愈愛往我身上撲，鬧了不少笑話，但也引起關注，甚至被人稱讚我的反應「好可愛」，就算不喜歡蝴蝶，他人體貼的安慰同情卻讓我欣喜，內心很是矛盾。 後來，我練瑜伽，「蝴蝶式」倒是我很喜歡的瑜伽式子。初學時，非常羨慕有人做「蝴蝶式」膝蓋能夠貼地，我為了也...

一念，就是一顆逆轉命運的種子；念念之間的抉擇，串起一生的軌跡。 根據《瑜伽經》，心念分成兩類：一類會播下煩惱，帶來狹隘和不安；另一類則種下善念，不會衍生煩惱，內心愈來愈穩定清晰，面對外在環境起伏，依然寧靜自在。 二十歲，憂鬱的影子開始伴隨我。三十歲，透過練習瑜伽，探索、調整...

剛接觸瑜伽體式，最討厭看起來既不酷炫又很辛苦的幻椅式。背部、臀部和大腿沒力，只能咬緊牙根，全身緊繃，甚至膝蓋還抖個不停，撐到老師換下一個動作。 有人詢問：「打坐時，一直找不到舒適的姿勢，怎麼辦？」 當年我的印度瑜伽帕薩德老師回應：「那就強化自己背部和臀部肌肉。」...

聽聞，有人在做蝴蝶式時，老師兩腳分別站在此人左右大腿上，強行將其膝蓋貼地，造成他「恥骨聯合韌帶」​​過度拉扯而受傷，產生許多後遺症。恥骨聯合韌帶​​，位於骨盆前側，連接兩側恥骨，有穩定骨盆結構的作用，具一定彈性，但不能過度拉扯。 初期練習瑜伽體位法，我很羨慕做「蝴蝶式」膝蓋能