上週「拜日式工作坊」，梵唱太陽的十二個名稱，而剛好也有十二位參加者，個別來自宜蘭、台北、桃園、新竹和花蓮。 工作坊前一天，我從早到晚準備蔬食餐點，內心滿是感恩。雖然廚藝不精，但用「愛心」煮，著重食物色彩搭配，每盤味道皆有變化，有主食有甜湯，還有佳諦準備的溏心蛋，至少視覺上是挺吸引人的。 工作坊以「探索」為起始，引導參加者去覺察「身與心」的「變（impermanence)」。練習體位法時，不用強迫(pushy)的方式，也不強調正位(alignment)，只是透過微調姿勢的方式，慢慢感受身體變化。 我深深體悟，覺察自己的「變」，而不去批判與執著，生命的意義自然浮現。 午餐時間，我和佳諦的愛心獲得參加者的溫暖回應，差不多清盤，讓清潔收拾工作簡單許多。 下午時刻，大家一起學習反思瑜伽拜日的真正意涵，並且梵唱太陽的十二個名字。這些名字代表的特質，存在於每個人心中，瑜伽就是滋養如此的內在光明力量。 內在光明力量，人人皆有，只不過需要適當的條件與環境，才能靈性成長。跟隨帕薩德老師十多年，一點一滴地就是在塑造適當的條件環境，認識自我與生命，活出天賦與天命。深受帕

昨天是香港聖誕節連假，許多人出遊或聚餐；一個月前排課時，我完全沒意識到這點，但既然安排了團體班，就算一個學生，我也正常開班。 結果，來了兩位美女媽媽。 其中一位，孩子還小，平日很難抽身來上課。剛好聖誕節，先生放假，可以帶小孩，所以她才能撥出時間來練習。 教課前，我聽了恩師帕薩德老師的瑜伽歷史線上課程，他提到印度靈性傳承中的諸多女性智者，更強調女性作為母親，扮演著將智慧延續至下一代的重要角色。 老師說，他的母親是他的第一位靈性啟蒙恩師。自小，老師的媽媽會對他唱著古老的歌謠或搖籃曲，這些歌曲的意涵蘊藏著深厚的生命智慧，瑜珈的傳承就在生活點滴中，互動延續著。 曾有人問帕薩德老師：「古時候印度的女性『練瑜珈』嗎？」 以上的提問是把「瑜珈」當成「體位法」，但是自古以來，瑜珈是蛻變生命的智慧，體位法只是其中一個方便法門，「活出瑜伽」則有千千萬萬條路，包括母親對孩子的滋養與呵護，所以，古印度的女性是瑜伽傳承不可缺的明燈。 昨晚，兩位身為母親的學生，願意來上課，給自己一些活動身心的時間，我感到很榮幸可以與她們共度那一個半小時的時光。 我們明年見！ 🧡🫶🤗

昨天在香港的瑜珈體位法班，我問學生：「你覺得自己夠好(Good Enough)嗎？」十位學生當中，只有三位舉手，認為自己夠好。 這樣的結果不令人意外，我也能體會為何大部分的人會覺得自己不夠好。自小，我很沒自信又需要愛，習慣透過獲取他人贊同與認可來打造自己的價值。然而，我怎麼...

日前收到瑜珈學生訊息，因為這幾週都要去醫院探望家人，所以必須取消預約，無法來練習體位法， 她覺得不好意思。 這位學生幾乎每週都會來上團體班，也必定參加帕薩德老師和我的線上哲學課程。她對瑜珈的熱情與真誠讓我很佩服，彼此之間也有許多深入心靈的交流，是我瑜珈路上的靈性家人。...

上週三，應林佑真教授邀請，在台北教育大學主講了一場「種子音修習」工作坊，透過瑜伽哲學角度，引導參加者感受聲音的各種層次。   聲音，不單是能夠被聽見的語言，也是思想的無聲振頻。當中，有一個層次是最細微「欲動」的源頭，屬於語言和概念尚未區隔的直覺層面。簡單解釋，這是種「說不上...

在疫情期間，我開始經營「Action!瑜珈哲理超實用」的平台，希望能夠與喜歡瑜伽生命哲學的瑜伽人相遇。 幾年了，很多Action成員，我只在網課的時候，透過鏡頭，看見彼此見過影像，但私下的交流，依然無阻礙。我們透過訊息、Email或者通電話，深入對方的心靈世界，互相支持提醒...

日前，新生S加入香港瑜伽團體班，S表示近來肩頸非常酸痛，因此想透過瑜珈體位，減輕身體不適。 順應學生的需要，我加開了一班特別針對肩頸放鬆伸展的課，S也來參加。由於工作性質與壓力，讓S習慣性緊繃，不自覺提肩與頭部前移。長期下來，造成肌肉慢性緊繃，就算壓力來源消失，緊繃的肌肉卻...