我已經夠好

昨天在香港的瑜珈體位法班，我問學生：「你覺得自己夠好(Good Enough)嗎？」十位學生當中，只有三位舉手，認為自己夠好。

這樣的結果不令人意外，我也能體會為何大部分的人會覺得自己不夠好。自小，我很沒自信又需要愛，習慣透過獲取他人贊同與認可來打造自己的價值。然而，我怎麼可以滿足所有人的期盼？更何況，內心的慾望更是無窮無盡，「自我要求高」變成是種「勤奮」的假面。覺得自己不夠好的背後，是深深害怕不被愛與不被認可的恐懼，以及小我「不接受自己當下樣貌」的要求。

上週「覺察、正念與靜心的六堂瑜珈課」第二堂，我跟線上學生分享了近期跟家人的對話。家人的某句話挑起了我內心一絲「不爽」。這樣的情緒反應，我覺得是很好的反思機會，覺察自己內在的價值觀，所以重點不在於家人的「某句話」，而是自己的起心動念。一位學生對此發問：「我想知道你察覺自己的不爽後，你怎麼處理這樣的情緒？」

我大笑說著：「我完全接受我的小小不爽情緒，我不覺得我有需要去處理！」因為我的不爽並沒有影響到跟家人的互動，況且為什麼「我不能有不爽情緒？」比照十年前的我，會因為他人的一句「無心話」而挑起深深恐懼與埋怨，現在的我已經夠好了，而且我相信透過瑜珈的練習，我會越來越好。

的確，瑜珈鼓勵修煉者，遇到任何好壞情境，都能保持平靜與處之泰然。然而，這不是拿來強迫自己改變的「金箍​​」。恩師帕薩德老師曾言：「接受自己當下的樣貌，靈性工作已經達成一半。」這也是為什麼《薄伽梵歌》強調做自己的好朋友（6.5)。當我們不願意接受當下的自己，其實會強化了我們所排斥的「自己」，無論那個自己是正在經歷的挫折、負面情緒或放不下的過去。

當下，無論自己現在的狀態如何？或者遇到什麼困擾？想像「你」站在「你」面前，你很需要你的支持與接納，充滿愛的接納不會困住你，所以請放心好好接受自己。

我已經夠好。這樣的足夠，不會讓人停滯自大，這樣的足夠，是快樂成長的穩定基石。

P.S. 這陣子再度回到學校唸佛學心理諮商碩士，剛開學時事情很多，感覺壓力很大，一度身心都很緊繃，所以兩個多星期都沒發文。經歷快一個月的調整，找到了比較適合自己的節奏，今早特別寫下此文，與您分享，也謝謝您的閱讀與支持🧡。