年末的17個自我提問

今年初，我寫了篇文章，名為「探索」，作為自己的年度目標。

不逼自己，只是探索。

如此一來，輕盈許多。

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2025年即將結束，我想與您分享兩份自我問卷，一份是之前分享過帕薩德老師的「知足十問」，另一份是我今年就讀佛學心理諮商接觸到的「無執七問」。我喜歡思考這些提問，審視自己生命的各個面向。

帕薩德老師曾說：「『知足』是尋常人家的『三摩地』。」三摩地，是內心絕對的專注與靜定，不是人人可以做到。然而．「知足」有異曲同工之妙，當自己滿足於當下的一切（無論好壞成敗），心，自然就會平靜下來，不是嗎？☺️

「不分境遇，心皆泰然( samatvam​​)」，是十年前第一次不經意翻閱《薄伽梵歌2.48》的第一頌，說的不僅是「無執」也是「知足」的心境。

無論閱讀此文章的您在哪？送給您以下十七個提問，願您能從生活的起伏經驗中，發掘出自己內心的光芒與溫暖🌞。

【無執七問】

①我可以放下對過去的遺憾與不滿。​​

②我能享受美好的經歷，而不強求它們永恆。​​

③我將生活中的問題視為需要處理的課題，而非沮喪氣餒的理由。​​

④我能享受與親友相處的時光，而不執著於緊抓不放。​​

⑤我能為他人的成就感到欣喜，而不心生嫉妒。​​

⑥我不再糾結於追求「理想」或「完美」的人生。​​

⑦當美好經歷結束時，我也能坦然迎接接下來的生活。​​​​

【帕薩德老師的知足十問】

①說與聽的需要減少

②倚賴外在肯定的需要減少

③歸屬感的需要減少

④自身感到快樂與平靜

⑤放下對於未來的焦慮和擔憂

⑥需要令人興奮和新經驗的需要淡去

⑦對於過去和現在的不滿減少

⑧真實和真心的連結增加

⑨同理和慈悲的感知增進

⑩身體覺得輕盈並且內心自然而然地平靜下來

我喜歡思考以上的問題，真誠地看看自己的內在狀態，不批判自己，但清楚地知道前行的方向，繼續活出瑜伽。

生命，可以很踏實；心，可以很輕盈。

謝謝您這一整年的閱讀與陪伴。