五年不見Prasad上師，終於相聚了🧡☺️🥰 網路發達，從來不覺得恩師離我很遠，甚至寫訊息給他，最快幾秒內會獲得回應，但真實見到，感覺就是不一樣。 千言萬語，有時，不如眼前的會心一笑。 某日下午，我們聚集在老師的房間，請他講解「五身層學說」。這個學說，我聽他在不同場合講...

從前，很自豪自己的記憶力。諸多回憶，歷歷在目，特別是傷心往事。 學習瑜伽以後，才發現「記憶」很不可靠。所謂的「記憶」，其實不是事實真相，而是大腦將新舊資訊重組之後的版本，甚至「情緒」也會影響大腦從記憶資料庫中提選出來的片段。例如：情緒越低落，就會特別容易想起負面的經驗。...

當一無是處，一無所有時，我還有價值、還值得被愛嗎？ 「Dragon's Den（龍穴）」，是英國流行超過幾十年的商業投資節目。之前看到一集，印象很深刻。 白手起家、製作護膚品的女子，希望獲得商業大亨的投資與指導。她所創立的公司盈利不錯，但在Covid期間反倒營業額下滑，這引...

前陣子，參加一場關於「ChatGPT」的講座。既然AI潮流不可擋，大學院校便從善如流，歡迎學生善用AI來收集資料和精進研究內容。 講座的老師分享了一個對ChatGPT「下指令」的重點。他說，提出搜尋條件之前，最好告訴AI「你現在扮演的角色」。...

前幾天，與香港友人T與Ｒ碰面。她們皆是瑜珈老師，聚會時剛好穿著瑜珈服。 突然想起自己有些新穎的瑜珈上衣，有一件甚至沒剪牌。這些衣服應該適合朋友R，便問她是否想看看款式，若喜歡，我會很感謝她願意接收。 我的皮膚對於摻有尼龍的面料很敏感。以前，為了「愛美」，無論什麼材質都照穿不...

連續兩夜無法入眠，第三天決定到書房放張墊子當床。以往，此法總能奏效，這次居然失靈。外頭風大，門窗發出碰碰聲響，數次驚動嘗試入眠的我，身子開始盜汗，內心閃過：「這不就是更年期的徵狀嗎？」 邁入四十歲後，Email收件匣不時收到關於「更年期」的資訊，好奇快速瞄過，得知停經一年稱...

之前，參加帕薩德老師舉辦的網路課程，主題是「在家人的瑜伽(Gṛhastha Yoga)」。內容遍及人生的階段、目標、業力、寬恕、壓力、危機處理等等，所有俗家弟子會遇到的問題，課程皆有觸及。身負家庭社會責任的我們，同樣嚮往內在靈性的成長，而這個課程的重點就在於兩者並不互相抵觸...

上週，恩師帕薩德老師開始年度靜默。閉關前，他發訊息問我一切可好？ 我如實相告，可能是更年期前期賀爾蒙變化所致，這陣子身體有些情況，心情不時受到莫名焦慮影響。 老師叮囑我，把這些挑戰變成是重寫「心智編碼」的機會。他說，焦慮存在於潛意識，透過調息、放慢生活腳步與堅定信念，慢慢轉...

日前做了個與梵文有關的五分鐘簡報，我的主題是《博伽梵歌》，挑選了兩頌一字，來表達內心對瑜珈的體悟。 《博伽梵歌 4.38 》 在這世上，沒有什麼是像神聖智慧般純淨者， 透過長期地練習瑜伽，時間到了，就能在真我（心）中找到它。...

二十幾歲在英國工作時，公司是間三百多年的老牌印鈔廠。剛任職，便參觀了印鈔工廠，看見忙碌的員工們推送著一個個比人高的鐵籠，籠內滿滿紙鈔。當下，我心想：「若垮下來，鈔票真能壓扁人！」 因為太多鈔票了，只覺得面前堆積如山的錢不像錢，而是被印著顏色圖案的「紙張」。...

某個早晨，先生突然對我說：「你現在快樂很多耶！以前的你不是這樣的......」 「是啊。」我笑著回答。 十年前，第二次參加恩師帕薩德老師的工作坊。我問他練瑜伽的目的是什麼？根據《瑜伽經》，三摩地是修煉的最後境地，但什麼是三摩地啊？...

觀察身邊成熟的人，他們不嚴肅，反倒總帶著幽默感，甚至能夠輕鬆自嘲，開自己玩笑，在對的時機點，甚至不介意暴露自己的脆弱。

前一陣看到兩則新聞，是關於AI的技術與發展： 第一則是有許多女孩開始跟AI生成的男友，透過社交媒體平台談戀愛。當中，有位女孩表示已經和AI男友交往數月，覺得跟AI男友聊天，比真人還開心舒服。 第二則是一對結婚六年的夫妻，感情不錯，經濟穩定。最近，丈夫信用卡的消費有高達約一萬...

前天（週一）早上七點半，貓兒幫幫在家裏離世。上師透過訊息安慰我，幫幫會被指引和照顧著，進入下一個旅程。 五年多年領養幫幫後，家裡永遠無法保持乾淨。起初，他有些感冒徵狀，鼻水鼻涕到處噴，包括地板和傢俱，甚至讓我意想不到的牆壁高處，皆出現斑駁，擦也擦不完。大大小小的貓砂顆粒，也...

上週，貓兒幫幫緊急送醫，診斷為腎衰竭。當時，醫生根據驗血指數，認為回天乏術，但仍讓他住院，狀況稍稍穩定後，我們便接他回家。 看見他肯吃東西，玩玩具，希望瞬間點燃，渴望彼此能多陪伴一些日子。隔日，他卻又食慾頓減，我內心掙扎著，揣測若時日無多，該怎樣讓他舒服安穩些？...

通常，大家會認為學習是好事，學越多越好，活到老學到老。但是學習瑜珈以後，我才慢慢體會到，每個人的需求都不一樣，同一件事，對您可能是有幫助的，但對我卻是有害的。​​ 約四年前，心血來潮想要學「古琴」，這個念頭在心中醞釀許久，剛好找到了一個能教古琴的老師，便想要報名。因為太興奮...

常言：「知足常樂。」《瑜珈經》有一樣的說法。 《瑜珈經》將瑜珈的修煉劃分成八個階段，五戒律和五善律是前兩個階段，算是修身養性的起始，而「知足」則是善律之一。《瑜珈經2.42》還說，知足者，能夠獲得無上喜樂。 從前的我，內心有太多不滿和困惑，一直比較著，不單跟別人比，也跟自己...

一元論不是唯一的吠檀多哲學

自五年前，因為手術，身體的大小酸痛浮現，我開始了一趟探索身心環環相扣的旅程。 當中，長期接受好友Helen的物理治療。Helen，是恩師帕薩德老師的學生，做為物理治療師，也擅長顱底骨與內臟筋膜鬆動術​​。她的經驗豐富，不單深諳身體筋膜的關聯，並且明白心理對身體的影響。例如，...

曾經，當一切都覺得很糟時，我會因此陷入深深的憂鬱和逃避，或者走向另一種極端，用跑趴喝酒愛情來麻痹自己，透過感官刺激，短暫地讓自己感覺活著，結局卻一樣是極度的沮喪。 一路摸索，遇到恩師，走上瑜珈路，十幾年來，慢慢體悟如何與各種狀態的自己相處，特別是「當一切都覺得很糟時」的我。...