對於體位法，起初我練習的態度是「強迫」，覺得身體不夠柔軟與強壯。 對於生命，年輕時我總是在「對抗」，覺得自己不夠好。 對於自我，好多年，我一直在「批判」，覺得自己太敏感和情緒化。 無論是哪個層面，恩師帕薩德老很喜歡用「探索」，代替以上的「強迫」、「對抗」與「批判」。他曾經寫

從三十到四十好幾，自認覺察和改變了不少狹隘的習性，但去年我又有了新發現。 腦海中，居然無時無刻都在播放著一首背景音樂，重複唱著：「來不及，時間不夠用，快一點，來不及，時間不夠用，快一點....」 背景音樂的存在，往往被人忽略，認為它不存在，但其創造的是一種氛圍，讓人深陷其中...

前一陣子，參加恩師帕薩德老師的講座。他提出幾個大方向，建議參加者朝著這些層面來練習，就能活出豐富自在人生。 其中一點，是關於「有意義地活著」。因為當我們意識到生命的短暫無常，就能了悟此生的可貴，激發個人善用自身資源的願念，活出意義人生。...

日前，新生S加入香港瑜伽團體班，S表示近來肩頸非常酸痛，因此想透過瑜珈體位，減輕身體不適。 順應學生的需要，我加開了一班特別針對肩頸放鬆伸展的課，S也來參加。由於工作性質與壓力，讓S習慣性緊繃，不自覺提肩與頭部前移。長期下來，造成肌肉慢性緊繃，就算壓力來源消失，緊繃的肌肉卻...

一個月前與帕薩德老師見面，沒特意安排正式培訓，只是到處閒逛，累了，便找一家咖啡廳歇腳，大夥隨意提問，老師解惑。 行前，對於總想累積多一些「學問」的我，他對我説：「學習，會自然而然的發生。」 的確，與老師五年不見，我覺得他變了。雖說不上來具體的變化，但彼此相識超過十年，在我心...

五年不見Prasad上師，終於相聚了🧡☺️🥰 網路發達，從來不覺得恩師離我很遠，甚至寫訊息給他，最快幾秒內會獲得回應，但真實見到，感覺就是不一樣。 千言萬語，有時，不如眼前的會心一笑。 某日下午，我們聚集在老師的房間，請他講解「五身層學說」。這個學說，我聽他在不同場合講...

前幾天，與香港友人T與Ｒ碰面。她們皆是瑜珈老師，聚會時剛好穿著瑜珈服。 突然想起自己有些新穎的瑜珈上衣，有一件甚至沒剪牌。這些衣服應該適合朋友R，便問她是否想看看款式，若喜歡，我會很感謝她願意接收。 我的皮膚對於摻有尼龍的面料很敏感。以前，為了「愛美」，無論什麼材質都照穿不...

之前，參加帕薩德老師舉辦的網路課程，主題是「在家人的瑜伽(Gṛhastha Yoga)」。內容遍及人生的階段、目標、業力、寬恕、壓力、危機處理等等，所有俗家弟子會遇到的問題，課程皆有觸及。身負家庭社會責任的我們，同樣嚮往內在靈性的成長，而這個課程的重點就在於兩者並不互相抵觸...

上週，恩師帕薩德老師開始年度靜默。閉關前，他發訊息問我一切可好？ 我如實相告，可能是更年期前期賀爾蒙變化所致，這陣子身體有些情況，心情不時受到莫名焦慮影響。 老師叮囑我，把這些挑戰變成是重寫「心智編碼」的機會。他說，焦慮存在於潛意識，透過調息、放慢生活腳步與堅定信念，慢慢轉...

前一陣看到兩則新聞，是關於AI的技術與發展： 第一則是有許多女孩開始跟AI生成的男友，透過社交媒體平台談戀愛。當中，有位女孩表示已經和AI男友交往數月，覺得跟AI男友聊天，比真人還開心舒服。 第二則是一對結婚六年的夫妻，感情不錯，經濟穩定。最近，丈夫信用卡的消費有高達約一萬...

前天（週一）早上七點半，貓兒幫幫在家裏離世。上師透過訊息安慰我，幫幫會被指引和照顧著，進入下一個旅程。 五年多年領養幫幫後，家裡永遠無法保持乾淨。起初，他有些感冒徵狀，鼻水鼻涕到處噴，包括地板和傢俱，甚至讓我意想不到的牆壁高處，皆出現斑駁，擦也擦不完。大大小小的貓砂顆粒，也...

上週，貓兒幫幫緊急送醫，診斷為腎衰竭。當時，醫生根據驗血指數，認為回天乏術，但仍讓他住院，狀況稍稍穩定後，我們便接他回家。 看見他肯吃東西，玩玩具，希望瞬間點燃，渴望彼此能多陪伴一些日子。隔日，他卻又食慾頓減，我內心掙扎著，揣測若時日無多，該怎樣讓他舒服安穩些？...

小時候住在奶媽家，每個臥房都有張符。奶媽告訴我：「這樣觀世音菩薩每天晚上都會來巡房，確保我們平安。」 我狐疑反問：「世界那麼多間房，若都貼上符，觀世音菩薩怎麼來得及？」 奶媽回答：「祂速度很快，『咻』一下就可以了。」 （奶媽還真機智.......）...

大腦善於從『壞事』學到教訓，卻不擅長從『好事』獲得滋養。」意思是，為了生存，演化至今，人類大腦的原始設定是「高估」威脅、「低估」機會以及「低估」需要應付威脅和掌握機會的所需資源。

咖哩是我最愛的美食之一，還曾誇口希望天天吃。第一次跟瑜伽老師到印度，果然美夢成真，日日三餐吃香料十足的咖哩，但菜色種類不多，重複又重複，兩周後，我的腸胃已想念清粥小菜。 培訓期間，晚餐結束至九點，是研讀瑜伽哲學的時段，當我腹飽腦昏之際，一位年長許多的學姐直打呵欠，並提問：「...

人們在面對未來的不確定性，往往會在腦內「編故事」，透過故事，大腦意識到熟悉的起承轉合，人的思慮就不再搖擺模糊，腦內同時分泌神經遞質多巴胺(dopamine)作為獎勵，它會讓人產生快樂、激勵或專注的感覺，許多成癮的行為都與多巴胺有關。然而，關鍵在於創造出來的故事不用是「正確」的..