Action!瑜伽哲理超實用
6 Jul 2025
當你安靜下來，非常安靜，你在你腦海想像出來的世界，你在你身邊創造出來的世界，開始融化.....
當你安靜下來，非常安靜，害怕失去的恐懼將鬆開掌控，因為「失去」將帶來你一直所擁有的。
如此的寧靜、沈澱、靜默，是嶄新開始的種子。
這樣的融化，這樣的消散，這樣的褪去，將真正的你呈 現於你。
靜靜地 坐下來 融化...
—帕薩德老師—
走向瑜珈旅途中的覺察、正念與靜心的六堂課。
課程目標：
透過瑜伽哲學角度，了解何謂覺察、正念與靜心，並且透過循序漸進的引導，將靜心的練習帶入與深化於日常生活中。
課程概要： 從第三堂開始，將於線上安排覺察、正念與靜心的練習。
1️⃣ 第一堂：減少匆忙，開始練習。
匆忙的生活步調，很難找時間靜下來，這是現代人都會遇到的情況。然而，很多時間是被「偷走的」，很多精力是被「浪費的」。覺察的第一堂，讓我們來創造「省下來」的時間與力氣，將其投入有益生命的練習。
2️⃣ 為什麼要靜下心來？｜瑜珈的觀點
為什麼您想要練習靜心？而根據瑜伽哲學，又為何要靜下心來呢？第二堂課，我們將依據瑜珈古籍，深入探討。除此之外，我們會進一步了解根據《瑜伽經》練習瑜伽的基本態度，並且實際看看有些關於打坐的迷思，以及帕薩德老師給予練習靜心的建議。
3️⃣ 打坐的障礙與建議辦法 | 動態冥想練習
從第三堂開始，實際練習的部分就會慢慢增加。這一堂，我將分享打坐路上會遇到的挑戰，這些挑戰不是源自打坐當下的十分鐘，而是沒有打坐的二十三小時又五十分鐘之日常。
4️⃣ 寓意細微的心｜被動式冥想練習
當一個人真的坐下來與自己相處，很多情緒會浮現心頭。情緒，不是個問題。了解情緒，我們才能開始更細微地覺察自己的內心。第四堂，我們一起學習如何透過情緒來調節自己的起心動念。
5️⃣ 讓我們坐下來，靜態靜心練習（一)
透過前四堂的準備，對靜下心來有基礎的認識之後，再根據《瑜伽經》與《薄伽梵歌》來認識何謂「禪定(dhāyna)」的練習。當中，呼吸與心念的關係密不可分，而現代人呼吸急促短淺，課程將增加您對瑜伽調息的認識。
6️⃣ 讓我們坐下來，靜態靜心練習（二)
心，能夠靜下來，對生活的幫助是極大的。無論面臨怎樣的挑戰，心靜，我們就能根據眼前情況，做出較有益的選擇，這樣的選擇包括臣服。如此，明辨智慧（vivkea)的種子漸漸發芽茁壯，生命的微妙呼喚將會越來越清晰，練習瑜伽者的臣服則是耐心與信心的展現。第六堂課，將以明辨智慧的探討作為結尾，並且一起體驗線上集體靜心。
適合對象：
無需任何瑜伽哲學基礎或打坐經驗，只要保持好奇與開放，真心希望能夠練習靜心的您。
工作坊模式：
Zoom （提供錄影重播，六個月內有效，可重複觀看），並且提供內容簡報PDF。
六堂zoom講堂聚會時間與日期：
每堂課有兩次聚會時間可以挑選，內容相同，可重複參加。
第一堂：9月19日（五）早上10:30分，或9月20日（六）晚上8點
第二堂：9月26日（五）早上10:30分，或9月27日（六）晚上8點
第三堂：10月3日（五）早上10:30分，或10月4日（六）晚上8點
第四堂：10月10日（五）早上10:30分，或10月11日（六）晚上8點
第五堂：10月17日（五）早上10:30分，或10月18日（六）晚上8點
第六堂：10月24日（五）早上10:30分，或10月25日（六）晚上8點
課程學費(美金需透過paypal付款，有手續費，所以費用會比較高喔）：
原價：台幣4500元 ｜ 港幣1250｜美金160元
早鳥（7月20日前）：台幣3800元 ｜港幣 1060元 ｜美金 138元
Action！瑜珈哲理超實用成員：免費
🌼溫馨提醒：
若您是「Action!瑜伽哲理超實用」成員，此課程是年度免費課程，就無需再次填寫報名表和繳費喔！
報名方式：
請點下列報名表單連結並詳讀報名須知，提供姓名與電子郵件信箱。我們會透過電郵與您聯繫，確認報名與提供匯款帳號。收到電郵後，請於三日內匯款。