靜靜地坐下來融化

當你安靜下來，非常安靜，你在你腦海想像出來的世界，你在你身邊創造出來的世界，開始融化.....

當你安靜下來，非常安靜，害怕失去的恐懼將鬆開掌控，因為「失去」將帶來你一直所擁有的。

如此的寧靜、沈澱、靜默，是嶄新開始的種子。

這樣的融化，這樣的消散，這樣的褪去，將真正的你呈現於你。

靜靜地 坐下來 融化...

—以上詩句來自帕薩德老師—

曾有人問帕薩德老師：「練瑜珈，怎麼知道自己在進步？」

他回答：「任何情況下（好或壞），心都能保持平靜，那就表示自己練的瑜珈有效。」

瑜伽，不等於體位法，體位法只是練瑜珈的其中一個方法。根據帕坦伽利瑜珈經(I.20)，瑜伽修行者需要培養正念(smṛiti)，禪定打坐也是八支瑜伽修煉的必經階段。

瑜珈路上，帕薩德老師引領我練習專注與靜坐。追隨老師十年，大約在六年前，我答應他每天靜坐不間斷，作為我的Sadhana （修煉功課）。起初，他會追問我的情況，以及提醒我要練習。一年後，我已經養成了每日靜坐的習慣，還很得意跟他報告自己沒有間斷。

「你呼吸需要跟我報告嗎？」老師反問。

當下，我明白老師的意思，更感恩他不讓我養成尋求外在讚賞的不自覺行為。

靈性路上，每一個有益內在成長的習慣養成，都是為了放下外在的累積。否則，打坐靜心也會變成堆砌小我慾望的目標。

靜坐，像是一面鏡子，返照出內心真實的狀態：過往、現在與未來。練了一段時間，會覺得原地踏步，或者某日稍有進步，次日的靜坐又被打回原形，甚至更糟。所以，帕薩德曾提醒學生，放下對打坐結果的期盼，我只需要每天練習即可。

漸漸地，我發現，任何冥想打坐技巧，都只是個媒介，就算是很適合自己的技巧，久了，還是會分心或覺得無聊。對我而言，心能靜下來，有幾個重點：

①練習練習再練習。每個人都有靜下來的能力，前提是持續地培養與練習。

②慢慢地鬆綁了內心的糾結。這些糾結，代表了壓抑的情緒、情感或家庭的傷痛、害怕不再被需要的恐懼、想要證明自己價值的焦慮與忙碌、現實與理想的落差、想要生命完全按照自己的期盼運作...。

③生活型態的調整。為了能夠有時間打坐以及好好打坐，我們會發現勢必得調整日常作息，甚至得跟家人協調溝通。

光是以上三點，就得歷經好幾年的覺察、決心與微調，如今的我，仍在這個過程中，但透過打坐而產生的正面蛻變，讓我對如此的練習充滿信心，並且相信從小就焦躁不安的我能做到，您也可以。

去年底跟帕薩德老師見面時，我跟他提到自己今年想規劃一系列的「靜心」線上課程，老師也認同這個計劃。

花了不少時間沉思課程內容，現在終於推出，我很期待跟想要深入內在世界的您，一起靜下心來。

從九月份開始，六堂課，不單是瑜伽哲學，還有我們一起體驗的線上靜心練習。

課程簡介