自小，我愛漂亮，對於變老，老實說，內心也曾抗拒。
從兩年前開始，四十好幾的我經歷更年期前期的徵狀，最痛苦的是失眠，再者是體力不如以往以及經前症候群有時挺嚴重的。根據統計，約有25%的女性不會有更年期前期的徵狀，但我是屬於大多數的75%。
某天失眠的夜裡，我靜靜地坐在平日打坐的位置上，我問自己：「既然變老是無法抗拒的事實，我要繼續抗拒『變老』嗎？」
多年瑜珈滋養，在此關鍵時刻產生正面的影響，內心深處有個堅定的聲音，呼喚著：「我要擁抱『變老』！」
這不代表放棄身體，相反地，我覺察身體的需要，調整作息與飲食習慣，尊重身體需要足夠的休息，而不是被小我的過高期望，逼著身體過度勞累。
更年期前期的賀爾蒙變化，挑起不少情緒波動，有時候我能覺察，心情不會受太大影響。有時候，我卻束手無策，但從當中，學會了接受自己的低潮。低迷之際，我告訴自己，至少讓自己持續運動與充足睡眠，其餘的，能做多少是多少。兩年來，蝸牛慢步，在瑜珈路上摸索出屬於自己的路。
鏡中，看見自己的皺紋和白髮，是時間的流逝。我很好奇，自己會怎樣變老😀？
一年多前，我每天記錄著自己經期與身心的變化，這是我的蛻變日記。每天，我的身體與心理，都有著不一樣的波動。目前，可歸納出四個心得：
👉🏻【睡眠很重要】｜睡不好，深度影響我的情緒和工作能力。以前，為了多完成一些任務，犧牲睡眠，但長期會造成身心的緊繃。
👉🏻【低落時，動起來】｜情緒低落，我會不想做任何事，但事實上，低落時，我需要「動起來」，否則會越來越無力。這兩年，我越來越了解該如何回應身心的各種狀態，這是可以透過練習而培養的能力。若您對這方面話題感興趣，請關注「瑜珈｜心理學」podcast，我將製作一系列關於「情緒」的節目。
👉🏻【調整習慣和生活圈】｜既然體力有限，我又很需要充足睡眠，便開始有意識改變自己的生活習慣、形態和節奏，包括滑手機、看電視、社交活動，甚至教課的時數，也必須調整減少。我發現，改變不良習慣能節省很多時間，而社交活動的簡化，也是鍛鍊內心清晰的練習。對於瑜珈教學，我進一步放下「比較心態」，專注自己想做的，不從世俗角度來評判付出結果的好壞。
👉🏻【角度的轉變】｜這是最重要的一點‼️我把覺察和調整當成是瑜珈練習，生活裡的每一個波折，都是練瑜珈的「機會🌱」，而不是評判自己練瑜珈的「結果」。例如，更年期前期徵狀明顯，不是瑜珈練得不夠好，而是生命帶來的另一種練瑜珈的機會。
乃至，我嘗試用自己的「心」來實驗，看看自己若改變了一個狹隘的心態或習慣，日子會有怎樣的變化？
帕薩德老師曾説：「瑜伽，是一門幫助人們蛻變的古老科學。」
科學的過程，必定起源於觀察一種「現象」，為了解釋這個現象，會根據所收集到的資料，建立一個「假設理論」，再去「實驗認證」的過程。 瑜伽，則是透過「瑜伽士（Yogis）」，用他們自己的身、心作為實驗對象，以生命去驗證瑜伽的哲理。
十年前，我問帕薩德老師為什要練瑜珈？是為了三摩地嗎？什麼是三摩地？
面對一連串的問題，老師只告訴我，練瑜珈，讓他變得快樂。
聽到他的回答，我連三摩地是什麽都不想追問，只渴望跟著他練瑜珈，我也能快樂起來。
自此，跟隨帕薩德老師學習，如今的我越來越明白如何活出快樂人生。
附上2017年以及2014與老師的合照，我與他都變老了，又何妨呢？
重要的是，我們一起微笑著變老☺️。
願閱讀的您，也是微笑著☺️。
2025年，以此文作為起始，順便許下一個心願，希望有天能帶著學生們與帕薩德老師相聚，地點可能是在印度或者東南亞國家，有興趣的瑜珈夥伴們，讓我們保持聯絡，催生這個願望！
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