一念，就是一顆逆轉命運的種子；念念之間的抉擇，串起一生的軌跡。 根據《瑜伽經》，心念分成兩類：一類會播下煩惱，帶來狹隘和不安；另一類則種下善念，不會衍生煩惱，內心愈來愈穩定清晰，面對外在環境起伏，依然寧靜自在。 二十歲，憂鬱的影子開始伴隨我。三十歲，透過練習瑜伽，探索、調整...

剛接觸瑜伽體式，最討厭看起來既不酷炫又很辛苦的幻椅式。背部、臀部和大腿沒力，只能咬緊牙根，全身緊繃，甚至膝蓋還抖個不停，撐到老師換下一個動作。 有人詢問：「打坐時，一直找不到舒適的姿勢，怎麼辦？」 當年我的印度瑜伽帕薩德老師回應：「那就強化自己背部和臀部肌肉。」...

聽聞，有人在做蝴蝶式時，老師兩腳分別站在此人左右大腿上，強行將其膝蓋貼地，造成他「恥骨聯合韌帶」​​過度拉扯而受傷，產生許多後遺症。恥骨聯合韌帶​​，位於骨盆前側，連接兩側恥骨，有穩定骨盆結構的作用，具一定彈性，但不能過度拉扯。 初期練習瑜伽體位法，我很羨慕做「蝴蝶式」膝蓋能

書寫瑜珈，也是我練瑜珈(sadhana)的方式之一。三角式，到底在練什麼？ 其實，有許多層面可以探討，但我很喜歡帕薩德老師所言：「三角式練的是『清晰』。」

自五年前，因為手術，身體的大小酸痛浮現，我開始了一趟探索身心環環相扣的旅程。 當中，長期接受好友Helen的物理治療。Helen，是恩師帕薩德老師的學生，做為物理治療師，也擅長顱底骨與內臟筋膜鬆動術​​。她的經驗豐富，不單深諳身體筋膜的關聯，並且明白心理對身體的影響。例如，...

芭比代表著女人，所有女人也代表著芭比。人們往往必須換一個環境，才會覺察到不同文化或處境下的隱藏價值觀。

像空氣一樣的不被人看見或忽略，居然也是種自由...

邁入更年期，我有種「放下自己，才能做自己」的感受。

對於結婚、生子、買房等重大人生轉變，我們通常會很開心地跟眾人宣布和分享，為什麼面對「更年期」，態度就完全不同了呢？年年慶祝生日，為何不能寬心迎接自己踏入「更年期」？